2 razy w

[...] mam tłuszczu i widoczny jest karolyferek.Ale nie o to biega.Otóż nie ćwiczyłem nigdy przedramienia.Ale w sumie przecież przedramie pracuje przy każdym ćwiczeniu.Jak myślicie, jeśli zacznę treneować przedramię tak ze 2 razy w tygodniu to może mi to pomóc w osiąganiu lepszych rezultatów na biceps czy klatkę czy cokolwiek?Z góry dzięki.Pozdrawiam

Witam serdecznie! Mam 14 lat, 181 cm i 96 kg wagi. Mam około 16-17 % tłuszczu. Od 2 lat trenuje wspinaczkę 2-3 razy w tygodniu. Trenuję też kalistenikę. Umiem zrobić 40-50 pompek, 3 na jednej ręce, około 7-8 podciągnieć siłowych bez kippingu, ani innych tego typu ułatwień, daje rade utrzymać wage przodem w pozycji kucznej z jedną nogą wyprostowaną [...]

[...] na sile i dynamice, a więc bardzo duża część moich treningów to treningi siłowe, mam 17 lat, 178 CM wzrostu, i ważę ~73 kg, mam budowę ciała mezomorfika, trenuję obecnie 6 razy w tygodniu (3 treningi siłowe), suplementacja której używam to: -jabłczan kreatywny -bcaa -witaminy/iso -carbo Jako sprinter zależy mi na tym żeby mieć jak najwięcej [...]

[...] czas?? Jak mam ćwiczyć ( i prosze o nie podawanie linków, a jedynie wypowiedź jakiegoś gościa który w tym temacie siedzi, i potrafiłby powiedziec mi jak mam ćwiczyć i ile razy dziennie i co itd ) ??? Czy mam też uprawaić np. biegi itp jakies, ale jak przy tym poweiszkyc mase miesinioą... od razu mowie ze zadncy tabletek, białka nie zabardzo [...]

[...] siedząc/stojąc-tricepsy 12.wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 13.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 14.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), bede robil to 4 razy w tygodniu. potem zamierzam robic split ;) co o tym wszytskim myslicie ? pzdr :)

[...] węglowodanów: wszystko dopiete Ilość spożywanych tłuszczów: wszystko dopiete Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnio meta+enan+wino+prop+clen Trening: 4-5 razy w tygodniu split Cel cyklu: siła sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: zdecydowanie mniejszy niz przy ostatnim cyklu Tendencja do [...]

witam mam 48 lat184 cm wzrostu i waze 109 kg , cwicze regularnie od 4 miesiecy , 5 razy w tygodniu ergometr wioslarski 1h do 1,5 h , spalam srednio 1000 kal?trening , oprocz tego raz w tygodniu plywam kajakiem przez 1,5 h ,to tez jakies 1000 kal, wykluczylem z diety ,, chleb, makaron,ryz,ziemniaki, alkohol,wieprzowine, generalnie jem tylko warzywa [...]

[...] mi sprzet pozwala i chcial bym zeby ktos ogarniety mi go ocenil piorytetem jest masa i zeby mi jakos wygladala klata i biceps z klata jest koszmarnie u mnie ;/ Trening 3 razy w tygodniu Pon: Klata/Biceps 1)Klata -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 -Wyciskanie sztangi skos 12/10/8 -Rozpiętki płasko 12/10/8 2)Biceps -Uginanie ramion stojąc [...]

[...] energii komórkowej. Niezależne składniki odżywcze wykazały pozytywne korzyści dla zdrowia, komfortu nerwowo-mięśniowego i fizycznego. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Magesium Malate Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Magnez (z [...]

[...] jednorącz x3 Wyciskanie na płaskiej x5 Military press x5 Wyciskanie wąsko x5 Uginanie ramion x 5 Szrugsy x3 Podciąganie nóg w zwisie na drążku x2 Dodatkowo biegam 2 razy w tygodniu po 5km (czas 21:30-23:00 min) zależy od sił. OTO NOWY PLAN KTÓRY SOBIE WYMYŚLIŁEM I PROSZĘ O JEGO OCENIENIE: A. Przysiady x5 Martwy ciąg x5 Wyciskanie [...]

[...] dni w których intensywność będzie większa. W inne dni będę obcinał węgle znacznie, dorzucę tłuszczy. Pewnie wstawię ją po ocenie tej diety. Co do samego treningu, trenuje 3 razy w tygodniu systemem FBW, wydaje mi się że dosyć intensywnym. Jeśli chodzi o suplementy, obecnie jest to białko, kreatyna, beta-alanina i carbo podczas treningu, a także [...]

[...] cypio/prop+tura Obecny zacząłem enanem później prop+asteron+clen(do konca lipca tak planuje leciec) później solo teść i w październiku wejść na masę 8. TRENING: 4-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

[...] Mam 19 lat, staż w sztukach walki to 7-8 miesięcy, prócz treningów w klubie chciał bym dorzucić do tego siłownie, celem będzie masa. Treningi w klubie odbywają się 2 razy tygodniowo, moim zdaniem za mało, resztę tygodnia poświęcę na siłownie o pracę samym ze sobą. Rozpiska wyglądała by tak: Pon: Muay Thai Wt: Kondycja (bieganie) Śr: [...]

[...] update do IOS 8 Podczas użytkowania nie zauważyłem awari ,zawieszeń ze strony systemu oraz fizycznych uchybień Apple to firma stawiająca na Jakość swoich urządzeń już wiele razy udowodniła że w designie oraz jakośći nie ma sobie równych materiały do produkcji urządzeń są z najwyższej półki co przekłada sie na trwałość i oryginalnośc Polski [...]

[...] Wyniki jak na staz, budowe i wiek mialem dosyć konkretne (poza wl), ale postanowilem rzucić silownie i wróciłem do kalisteniki. No i co? Pewnego dnia zrobilem push, kilka razy upadlem na proste ręce przy probach stania na rekach, cisnalem na sile i dobilem ostatecznie wieloma seriami pompek. Przez pierwsze 2 tygodnie mocny bol, ciezko bylo [...]

[...] 175cm wzrostu;) pracuje roznie..tj po 12h dziennie z tym ze wolne mam naprawde roznie..czasem bywa ze mam 2 dni wolne w tygodniu a czasem 5;)oczywsice staram sie byc m.in. 3 razy w tyg na silowni;) 1 dzien to klatka z tricem,2 dzien barki z bicem a 3 to plecy i nogi i czasem dorzuce pare cwiczen na klatke;) cwiczylem tak jakis rok i zmienialem [...]

[...] SPRZEDANA Koszulka Under Armour Compression rozmiar M (używana, w bardzo dobrym stanie) - cena 34 + kw Koszulka Under Armour Alter Ego Spiderman rozmiar L (założona kilka razy, w bardzo dobrym stanie) - cena 75 + kw /SFD/Images/2015/12/23/0cfa86fd3876497681e84f6ae9426efc.jpg /SFD/Images/2015/12/23/b09ee995225f4eadb4332a648abe902c.jpg [...]

[...] piątek- nogi sobota- klata/tric niedziela - (zawsze w neidziele) typowe areoby, raz basen, raz bieganie, raz to raz tamto pn- barki/bic/przed i tak na przemian + 2 razy areoby 60-80 min w tygodniu nie licząc niedzieli +zawsze po trenigu brzuch (oprócz dnia w którym robie plecy i wtorków) Dieta: rano- płatki (muslli)/ serek wiejski [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening silowy 1x bieganie,kardio ,interwały rekordy-wycisk na ławie 175kg ,przysiad 200kg 6 razy martwy 210kg 2x barki wolny ciezar 140kg x1 Odżywianie : 230g białka 700g węgli ,tłuszcz 40g Cel : masa mięśniowa dobrej jakości Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] BMR 2002.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3453.64 Węglowodany 55% 1899.5kcal = 474.88gram Białko 15%% 518.05kcal = 129.51gram Tluszcz 30% 1036.09kcal = 115.12gram Trenuję 5 razy w tygodniu, po treningu siłowym będę robił albo cardio, albo trening crossfit. Dzisiaj zarzucam wam pierwszy zarys tego co zjadłem, oprócz godz. 13.30 postarałem się [...]